Uma noite tranquila de sono é muito importante para o equilíbrio de todo o organismo. O sono não satisfatório gera irritabilidade, estresse, dificuldade de concentração, fadiga, dor muscular. Para melhorar a qualidade do seu sono existem algumas regras básicas, chamadas de "HIGIENE DO SONO":

• Faça atividades físicas regularmente
• Evite consumir alimentos estimulantes como café, refrigerante e cigarro à noite
• Evite tomar muito líquido à noite
• Não vá dormir com estômago muito cheio ou vazio
• Só vá para o quarto na hora de dormir
• Não leve problemas para a cama
• O quarto ideal deve ser escuro e calmo
• Não durma com a Tv ligada
• Mantenha um horário regular para deitar e para acordar, o ideal é entre 6 e 8h por dia
• Evite cochilos durante o dia

E o mais importante: Não tome medicamentos para dormir sem antes consultar o seu médico!
Bons sonhos!