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Para ter boa memória
- Tenha uma boa noite de sono;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Mantenha uma atividade física regularmente;
- Tenha tranqüilidade;
- Aumente o poder de concentração;
- Preste atenção associando todos os sentidos (visão, tato, paladar, olfato e audição);
- Cultive e mantenha boas e agradáveis amizades;
- Seja curioso;
- Repetição;
- Vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre são muito bons. Além de serem ricos em ácido fólico e possuírem substâncias antioxidantes, ainda previnem a demência. O mesmo acontece com peixes de água salgada e fria, como o bacalhau e o salmão, que contém ômega 3 e são também importantes aliados.
- A ingestão de álcool dificulta a transformação de novas memórias em memórias de longo prazo. Evite o exagero e o hábito diário de ingerir bebidas alcoólicas e tranqüilizantes.
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