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Para ter boa memória

 

  1. Tenha uma boa noite de sono;
  2. Tenha uma alimentação saudável;
  3. Mantenha uma atividade física regularmente;
  4. Tenha tranqüilidade;
  5. Aumente o poder de concentração;
  6. Preste atenção associando todos os sentidos (visão, tato, paladar, olfato e audição);
  7. Cultive e mantenha boas e agradáveis amizades;
  8. Seja curioso;
  9. Repetição;
  10. Vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre são muito bons. Além de serem ricos em ácido fólico e possuírem substâncias antioxidantes, ainda previnem a demência. O mesmo acontece com peixes de água salgada e fria, como o bacalhau e o salmão, que contém ômega 3 e são também importantes aliados.
  11. A ingestão de álcool dificulta a transformação de novas memórias em memórias de longo prazo. Evite o exagero e o hábito diário de ingerir bebidas alcoólicas e tranqüilizantes.

 

Dicas de Saúde
Artigos Sebastião Gusmão

 

 

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