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Para evitar o mau humor
- Sempre se prepare para o dia seguinte;
- Tenha, por noite, no mínimo seis horas e meia de sono;
- Acorde um pouco mais cedo e deixe tudo o que vai precisar levar consigo já separado no mesmo lugar (chaves, carteira com o dinheiro necessário, celular carregado, lanche, etc);
- O banho matinal favorece o despertar e provoca uma sensação calmante antes de qualquer potencial conflito. Reserve o tempo necessário para essa atividade. Além de higienizar seu corpo, o banho faz parte da estratégia de preparação mental;
- Faça um bom café da manhã. Os níveis garantidos de glicose e serotonina favorecerão o bom funcionamento cerebral;
- Pratique meditação, alongamentos e gerenciamento dos pensamentos. Com isso seus lobos frontais ficarão ativados para combater a ira das amígdalas cerebrais ao acordar;
- Sorria para as pessoas e diga “bom dia” com entusiasmo e sinceridade. Essa regra básica do bom convívio social sempre vai funcionar. O sorriso representa para o ser humano a primeira forma agradável de comunicar com as outras pessoas;
- Tenha mais tempo pra você. Fuja da rotina e busque fazer algo a mais do que as obrigações diárias;
- Pratique atividade física. Ela ajuda a liberar endorfinas (substâncias que causam bem-estar) e a manter níveis adequados da serotonina no seu cérebro;
- Escolha seus amigos a dedo. As boas companhias podem influenciar muito no estilo de vida saudável e no teor construtivo dos assuntos do dia a dia.
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